Зарядка при кашле бронхите трахеите

Дыхательная гимнастика от кашля, комплекс упражнений для всей семьи

Дыхательная гимнастика от кашля – комплекс физических упражнений, направленных на улучшение дренажной функции трахеобронхиального дерева. Соответствующий метод используется для усиления эффективности традиционного медикаментозного лечения больных, страдающих от нарушений функции респираторной системы. Дыхательная гимнастика при кашле может применяться в любом возрасте, что обуславливает востребованность указанного оздоровления.

Необходимость дыхательной гимнастики при кашле

Дыхание – жизненно важный процесс для любого существа. Кашель – распространенный симптом, который нарушает соответствующую функцию и доставляет пациенту много дискомфорта. Дыхательная гимнастика ускоряет устранение признака при условии правильного выполнения базовых упражнений.

Механизм действия лечебной физкультуры базируется на следующих аспектах:

Источник

Лечебная дыхательная гимнастика при хроническом обструктивном и остром бронхите взрослым и детям

Медицинский эксперт статьи

При воспалительном процессе слизистой оболочки бронхов врачи рекомендуют своим пациентам делать дыхательные упражнения. Они активизируют дренажные процессы в бронхиальном дереве, способствуют более быстрому удалению скоплений вязкого секрета, устранению кашля и нормализации дыхания. Благодаря дыхательной гимнастике замедляются атрофические изменения слизистой бронхов, происходит нормализация и восстановление ее структуры, улучшается вентиляция легких.

Для того, чтобы делать дыхательную гимнастику не нужен тренажерный зал и какое-либо оборудование, даже специально выделять время нет необходимости. Упражнения для нормализации дыхания можно делать в любое время – на прогулке, во время отдыха, лежа в постели перед сном или проснувшись утром.

Показания

Выбирать упражнения на тренировку дыхательной системы желательно вместе с лечащим врачом. Начинать занятия рекомендуется под руководством специалиста по лечебной физкультуре, а когда упражнения и техника их выполнения будут отработаны, можно продолжать занятия самостоятельно.

Хронический обструктивный бронхит – самое распространенное заболевание органов дыхания. Обструкцией (частичной или полной непроходимостью бронхов) может осложниться и острый бронхит. При этом появляется экспираторная одышка, нарушается согласованность вдоха и выдоха, что вызывает перенапряжение и утомление дыхательной мускулатуры. Дыхательная гимнастика при обструктивном бронхите включает упражнения, помогающие очистить бронхи от скопившейся слизи, расширить их просвет и восстановить слизистую оболочку. Настойчивость пациента и регулярное выполнение дыхательных упражнений способствуют улучшению проходимости воздушного потока и профилактируют развитие целого ряда возможных осложнений (пневмонии, плеврита, эмфиземы легких).

Дыхательная гимнастика при хроническом бронхите назначается в комплексе лечебных мероприятий для укрепления дыхательной мускулатуры; восстановления дренажных функций бронхиального дерева и улучшения вентиляции легких; нормализации кровеносного объема в системе притока к пораженному желудочку сердца; ликвидации (уменьшения) одышки и улучшения общего состояния больного.

Нередко бронхит осложняется пневмонией. В этом случае при условии удовлетворительного общего состояния пациента и субфебрильных значениях температуры дыхательные упражнения могут быть рекомендованы с первых дней начала лечения. Дыхательная гимнастика при бронхите и пневмонии способствует возбуждению инспираторного (pегулиpующего вдох) и экспираторного (pегулиpующего выдох) отделов дыхательного центра, способствует улучшению координации вдоха-выдоха, газового обмена и вентиляции легких. Выполнение дыхательных упражнений создает оптимальный фон для проведения медикаментозной терапии, благотворно влияет на общий тонус организма пациента и улучшает его психологическое состояние, что, в свою очередь, способствует быстрому выздоровлению и инволюции атрофических и дегенеративных изменений в бронхах и паренхиме легких.

Читайте также:  Кашель с трудноотделяемой мокротой это какой кашель

Дыхательная гимнастика при остром бронхите назначается на вторые или третьи сутки антибактериальной терапии, когда состояние больного стабилизируется и падает температура. В период первой недели лечения выполняются статические дыхательные упражнения (если больному рекомендован постельный режим), затем переходят к динамическим в сочетании с массажем и общеукрепляющими занятиями лечебной физкультурой. Дыхательная гимнастика назначается для уменьшения воспалительного процесса, нормализации тока крови и лимфы в сосудах и капиллярах респираторной системы; восстановления нормального дренажа воздушного потока (проведения, согревания, увлажнения и очищения); повышения иммунитета, предупреждения хронизации и осложнений.

Актуальна дыхательная гимнастика при аллергическом бронхите. В случае хронической формы заболевания ее роль профилактическая – предупреждение осложнений, укрепление защитных сил организма. Также благодаря дыхательным упражнениям укрепляется спинная и грудная мускулатура, происходит более активное тканевое дыхание, что предупреждает появление одышки. Аллергикам рекомендуется освоить метод К.П. Бутейко, позволяющий купировать приступы аллергического кашля без применения лекарственных средств и перевести заболевание в фазу длительной ремиссии, практически – выздороветь.

Дыхательная гимнастика при трахеите и бронхите способна перевести сухой (лающий) кашель, характерный для заболеваний верхних дыхательных путей в разряд «мокрого», облегчающего выведение мокроты. При этом санируется слизистая оболочка дыхательных путей и значительно быстрее происходит затухание воспалительного процесса.

Существует множество техник выполнения упражнений для коррекции дыхания, практически все они могут выполняться при бронхите, пневмонии и других заболеваниях дыхательных путей. Они неэффективны только в случае органических нарушений, а функциональные патологии подлежат успешному исправлению естественным путем, попутно нормализуется и состояние организма в целом.

Показания к проведению дыхательной гимнастики – бронхиты всех форм и различного генеза, осложненные пневмонией, сердечной недостаточностью, хронические обструктивные заболевания легких, заболевания верхних дыхательных путей. Обычно дыхательные упражнения не противопоказаны беременным женщинам и гипертоникам, их можно выполнять людям, перенесшим инфаркт и инсульт. Они позволяют избавиться от неврозов, депрессии, хронической усталости, головных болей и других заболеваний. Однако, и у этих методик существует ряд противопоказаний, в основном, временных, но врачебная консультация должна предшествовать началу занятий.

Заниматься дыхательной гимнастикой при бронхите можно с детьми с трех-четырехлетнего возраста, верхнего ограничивающего предела не существует.

[1], [2], [3]

К кому обратиться?

Техника проведения дыхательной гимнастики при бронхите

Дыхательная гимнастика при хроническом бронхите, предлагаемая разными авторами, несколько отличается по технике исполнения.

Нужно внимательно изучить любой предлагаемый комплекс упражнений, отработать дыхательную технику при его выполнении практически до автоматизма и желательно с инструктором.

Например, при выполнении дыхательной гимнастики по Стрельниковой рекомендации следующие:

Если нет других рекомендаций, можно взять данную технику за основу для выполнения разных комплексов дыхательной гимнастики.

Упражнения дыхательной гимнастики при бронхите могут снять приступы кашля без применения медикаментов. Это делается следующим образом: во время приступа необходимо глубоко вдохнуть и тут же выдохнуть, после чего задержать дыхание на некоторое время. Такое упражнение можно повторить четыре или пять раз подряд, оно помогает и при приступах аллергического кашля.

При непроходимости бронхов, вызванной их сужением и скоплением мокроты (обструкции), можно делать такое несложное упражнение как выдох с сопротивлением. Для этого необходимо налить воду в миску, кастрюлю или любую другую удобную емкость, взять коктейльную трубочку и опустить ее в воду. Вдохнув поглубже, выдохнуть в воду через трубочку. Это упражнение можно выполнять несколько раз в день, продолжительность одного занятия примерно четверть часа. Его с удовольствием и интересом делают и дети.

Проснувшись утром, не вставая с постели, при обструктивном бронхите можно делать упражнение на диафрагмальное дыхание, улучшающее отхождение скопившейся за ночь мокроты. Убрать подушки и одеяла, лечь на спину – глубоко вдохнуть и резко выдохнуть, при этом максимально втянув живот, работая мускулатурой брюшного пресса. Затем снова глубоко вдохнуть животом, чувствуя, как он выпячивается, после чего, подтягивая живот, несколько раз кашлянуть.

Дыхательная гимнастика при бронхите взрослым пациентам может включать несложные упражнения, которые тренируют прежде всего вдох, выдох должен быть легким и непроизвольным:

Можно тренировать вдох и выдох, надувая воздушные шарики или надувные игрушки.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой при бронхите считается одной из самых эффективных. В этом комплексе используется форсированный диафрагмальный вдох, при котором воздухом заполняются нижнедолевые отделы легких, усиливается газообмен в воздухоносных путях легких и, соответственно, кровь насыщается кислородом. Потоком воздуха на вдохе тонизируется мускулатура всей дыхательной системы, а при непроизвольном выдохе происходит массаж голосовых связок.

Упражнения данного комплекса разработаны так, что в работу вовлекаются практически все группы мышц тела, в результате активизируется тканевая оксигенация, повышается подвижность и работоспособность органов и систем, восстанавливаются нарушенные функции, в частности, дренажная, нарушенная при бронхите. Происходит инволюция спаечных и дегенеративных процессов, искривления грудины и позвоночника.

Выработка стремительного, активного носового вдоха, базового для данных упражнений, восстанавливает нормальное дыхание носом в достаточно короткие сроки, а спустя три месяца тренировок по методу Стрельниковой вырабатывается и становится привычным новый динамический стереотип дыхания.

Использование упражнений по данной методике при терапии бронхита устраняет бронхиальную непроходимость, избавляет от мокроты и патогенной микрофлоры, репарирует слизистую оболочку бронхов, поврежденную атрофическим процессом, и повышает ее защитные свойства.

Пациентам с диагнозом «бронхит» необходимо выполнять полный комплекс упражнений дважды в день на протяжении не менее двух или трех недель. Начавшийся во время занятий приступ кашля купируется следующим образом: голову нужно нагнуть, не напрягая шейную мускулатуру, кисти рук поместить на живот сверху и снизу от пупка, надавливая ими сверху-вниз каждый раз при позыве к кашлю, кашлять при этом необходимо себе под ноги.

В первое время выполняются циклы по четыре, восемь либо 16 вдохов-движений, между циклами делаются интервалы для отдыха по три-четыре секунды. Подряд выполняется столько вдохов-движений, сколько соответствует возможностям пациента, не вызывает утомления и улучшает самочувствие. В случае появления одышки, головокружения пациенту нужно сделать небольшой перерыв для отдыха и вернуться к прерванному занятию. Контролировать правильность выполнения элементов дыхательной гимнастики должен инструктор-методист, по крайней мере на начальных этапах тренировок.

Пациентам с плохим самочувствием необходимо вначале делать упражнения лежа, обязательно выполняя комплекс от начала до конца, но сократив количество повторений и, тем самым, время его исполнения.

Читайте также:  Сухой кашель гомеопатическое лечение

Начинать занятия при бронхите рекомендуется с разминки:

Втянув воздух четыре раза, рекомендуется сделать на несколько секунд перерыв и продолжить. Более выносливые пациенты удлиняют цикл упражнений до восьми, 16 либо 32-х повторений. Рекомендуемое количество циклов 24×4 повтора, 12×8 повторов, 3×32 повтора.

Рекомендуемое количество циклов: 12×8 повторов, 6×16 повторов, 3×32 повтора.

Слегка присесть, быстро и с шумом втягивая в себя воздух, одномоментно развернуться направо, сделав при этом хватательное движение руками. Произвольно выдохнуть, выпрямив ноги, и зеркально повторить все действия – повернувшись в левую сторону.

Поворачиваясь, не нужно отводить руки далеко от тела, спину держать прямо (поворачивается только верхняя часть тела до талии).

Рекомендуемое количество циклов: 12×8 повторов.

Пациентам с черепно-мозговыми и позвоночными травмами, радикулитом, артериальной, мозговой либо глазной гипертензией, остеохондрозом, уролитиазом, выраженной близорукостью рекомендуется наклоняться без фанатизма в меру сил и возможностей.

Рекомендуемое количество циклов: 12×8 повторов.

Из любой стартовой позиции: выпрямиться, расположить согнутые в локтевых суставах руки на уровне плечевого пояса кистями друг к другу (буквой Т). Быстро и с шумом втягивать носом воздух, одномоментно посылая руки параллельно друг другу и обнимая себя за плечи. В этой позе одна рука будет выше другой, абсолютно не имеет значения, какая окажется сверху. В этом задании положение рук менять не следует. Мускулатура рук расслаблена, в позе объятий руки образуют треугольник. Во время пассивного выдоха их не разводят широко в стороны и, когда они расходятся – получается квадрат.

Рекомендуемое количество циклов: 12×8 повторов.

При перенесенных травмах либо остеохондрозе позвоночника, смещении дисков между позвонками, выполняя данную задачу, сокращают амплитуду движения в обе стороны легкими наклонами.

Рекомендуемое количество циклов: 12×8 повторов.

Рекомендуемое количество циклов: 12×8 повторов.

Рекомендуемое количество циклов: 12×8 повторов.

Если при выполнении седьмого, восьмого и девятого упражнений, возникают головокружения, их выполняют сидя, но занятия не прекращают. С течением времени дискомфортное состояние пройдет.

Рекомендуемое количество циклов: 12×8 повторов.

Рекомендуемое количество циклов: 6×32 повтора.

Каждый шаг можно сопровождать свободными махами рук от локтя в сторону талии на ее уровне.

Пациентам после травм нижних конечностей, инфаркта миокарда, с уролитиазом и врожденными аномалиями развития сердечной мышцы, женщинам в III триместре беременности не следует выводить бедро при подъеме на уровень живота, достаточно просто его приподнять. При наличии патологических процессов (варикоз, тромбофлебит) либо травматических повреждений нижних конечностей стартовая позиция – сидя или лежа на спине.

Рекомендуемое количество циклов: 12×8 повторов.

Дополнительно можно работать руками, делая встречные махи кистями рук на уровень талии.

Пациентам с варикозным расширением вен нижних конечностей (тромбами) необходима консультация врача не предмет возможности исполнения данного задания.

Рекомендуемое количество циклов: 12×8 повторов.

Рекомендуемое количество циклов: 3×32 повтора.

Данный комплекс упражнений может быть использован как лечебная дыхательная гимнастика при бронхите для детей в возрасте старше трех-четырех лет (когда они уже будут способны повторять за взрослым все движения правильно).

Следует учесть, что у начинающих лечение по методике Стрельниковой существует вероятность возникновения незначительного головокружения, которое обычно прекращается к окончанию тренировки. При сильном головокружении нужно выполнить тренировочный комплекс в сидячем положении, отдыхая по пять-десять секунд, делая перерыв после каждых четырех вдохов-движений.

Достигнув удовлетворительного терапевтического эффекта, не нужно прекращать тренировки дыхания, поскольку иначе продолжительность ремиссии не гарантирована.

Дыхательная гимнастика при бронхите по Бутейко является немедикаментозным способом, позволяющим предотвратить и купировать острые приступы, а также избавиться от хронических заболеваний. Метод был изначально разработан для лечения бронхиальной астмы. Однако, исследования показали, что он может помочь и при множестве других заболеваний, в частности, при бронхите. Такие методики задержки дыхания позволяют остановить кашель, ликвидировать респираторные аллергические проявления, дыхательную недостаточность и аритмию. Лечение по данному методу может быть проведено как взрослому, так и ребенку, но обязательно после обследования по назначению врача и под контролем инструктора-методиста, владеющего знаниями и навыками проведения дыхательной гимнастики.

Курсу лечения обязательно должно предшествовать тестирование (глубокодыхательная проба), результатом которого является заключение, что болезнь вызвана глубоким дыханием и исправить его возможно с помощью метода, разработанного К.П. Бутейко. Иначе применение данного метода лечения не допускается. Пробу на глубину дыхания можно сделать самостоятельно следующим образом: приготовить секундомер, удобно сесть, положив руки на колени и выровняв спину, сделать обычный вдох, расслабить мышцы живота – выдох произойдет непроизвольно. Одномоментно задержать дыхание и заметить данные секундомера. Во время задержки дыхания не стоит наблюдать за бегом секунд, лучше сосредоточиться на чем-то другом или закрыть глаза. Не дышать до того момента, когда происходит движение диафрагмы и самопроизвольно напрягается мускулатура живота и шеи, это ощущается как толчок в горле. В этот момент необходимо зафиксировать показание секундомера и в обычном ритме продолжить дыхание. Затем измерить себе пульс (можно это сделать до измерения контрольной паузы).

Результаты оцениваются следующим образом:

Измеряют глубину дыхания неоднократно, и постоянные показатели свидетельствуют о стабильном состоянии.

Упражнения дыхательной гимнастики направлены на волевую ликвидацию глубокого дыхания, то есть хронической гипервентиляции легких, которая является причиной возникновения многих патологических состояний организма. Результатом глубокого дыхания становится регулярное поступление в легкие чрезмерного количества кислорода, что способствует большим потерям углекислоты. Долговременная гипервентиляция провоцирует сужение бронхов и артериальных сосудов, несущих кислород к различным органам и тканям. Наступает их кислородное голодание, нарушаются все виды обменных процессов, возникают аллергические реакции и появляется склонность к простудным заболеваниям. При бронхите уменьшение глубины дыхания способствует легкому отделению бронхиального слизистого секрета (мокроты), она становится ненужной для организма и перестает вырабатываться.

Дыхательную гимнастику по методу Бутейко применяют только при наличии симптомов и приступов болезни. Ее проведение базируется на следующих принципах: нормальное дыхание не корригируется; если тест показал глубокое дыхание, то его начинают уменьшать с помощью поэтапных тренировок как в состоянии покоя, так и при физической нагрузке; тренировкам следует посвящать не менее трех часов в сутки, со временем глубина дыхания начинает уменьшаться и без тренировок; дыхание задерживается только после выдоха; в процессе тренировки пациент должен следить за глубиной своего вдоха (чтобы создавалось ощущение некоторой нехватки воздуха). При выполнении дыхательной гимнастики пациент ведет дневник наблюдений за своим состоянием. Занятия проводятся только на голодный желудок, дышать необходимо только носом и не сопеть.

Постепенное уменьшение глубины дыхания достигается при выполнении следующего комплекса упражнений.

Читайте также:  Можно ли давать беродуал при сухом кашле

Поверхностное дыхание: десять раз повторить последовательность – вдох в течение пяти секунд, выдох (5секунд) и пятисекундная пауза (в этот момент стараться максимально расслабиться).

Дыхание животом и грудью: десять раз повторить последовательность – вдох в течение 7,5 секунд, такой же продолжительности выдох, пятисекундная пауза.

Сделать один раз точечный массаж носа во время наибольшей дыхательной паузы.

По десять раз дышать правой ноздрей, зажав левую, затем – левой.

Десять раз повторить: на полном вдохе (7,5с) втянуть живот, выдохнуть максимально полно, расслабив мышцы живота (7,5с), пятисекундная пауза.

Гипервентиляция легких – в течение одной минуты сделать 12 наиболее глубоких вдохов и выдохов (на каждый вдох и выдох приходится по пять секунд).

Не отдыхая, один раз выполняется предельно возможная задержка дыхания на максимальном выдохе.

Затем выполняется так называемое дыхание по уровням:

Однократно максимально задержать дыхание на вдохе, затем на выдохе.

Максимально задержать дыхание, каждая позиция выполняется от трех до десяти раз: сидя, при ходьбе на месте, приседая.

Завершается комплекс поверхностным дыханием: сесть в удобном положении и, хорошо расслабившись, дышать грудью, понемногу уменьшая объем вдыхаемого и выдыхаемого воздуха, пока дыхание не станет совсем незаметным. Выполняется примерно от трех до десяти минут.

У пациентов, выполняющих дыхательную гимнастику по методу К.П. Бутейко, через некоторое время, от двух недель до двух месяцев, наступает реакция очищения – временное обострение с повышенным отделением бронхиального секрета, повышением температуры тела, появлением болей. Могут обостриться симптомы сопутствующих заболеваний. Это считается хорошим признаком, говорящим о нормализации метаболических процессов и возможном выздоровлении.

Частота выполнения в первое время – утром и вечером. С увеличением контрольной паузы инструктор может пересмотреть режим тренировок, уменьшив их частоту и увеличив продолжительность.

Итак, заниматься дыхательными упражнениями по методу Бутейко желательно под присмотром специалиста и по назначению врача. Но можно взять на вооружение некоторые его советы: иногда бывает достаточно прекратить дышать ртом и кашлять. Даже это может дать поразительный результат.

Необходимо вообще всегда стараться дышать только носом, даже если это кажется поначалу невозможным. Организм начнет привыкать к нормальному физиологичному типу дыхания.

Затем можно попробовать выровнять и уменьшить глубину дыхания, стараясь расслабиться. Перейти от глубокого дыхания к более поверхностному, просто наблюдая за реакциями своего организма.

Главное при этом – ни в коем случае не допускать сильной нехватки воздуха. Хорошим признаком умеренности в этом отношении является отсутствие необходимости «надышаться» после занятий.

Дыхательная гимнастика йогов при бронхите (паранаяма) тоже может быть очень эффективна, ее можно выполнять в домашних условиях. Главное, стараться не перенапрягаться и не ощущать дискомфорта.

Упражнение «Очистительное дыхание» можно делать в любом положении стоя, сидя или лежа: делается глубокий вдох животом, затем нужно выдохнуть воздух порционно, выталкивая его диафрагмой, каждая порция при этом должна быть меньше предыдущей. Выдыхать ртом, губы должны быть сложены буквой «О», не напрягаясь, как будто задувая свечи все меньшего размера. При порционном выдохе должно появляться ощущение облегчения.

«Суперочистительное дыхание». Предварительно необходимо семь раз глубоко вдохнуть и выдохнуть животом. Затем восемь раз сделать предыдущее упражнение со следующими корректировками: выдыхать через плотно сжатые губы, мощными толчками, напрягая диафрагму и грудные мышцы.

Динамичное дыхание выполняется из позы лотоса (можно из более упрощенной сукхасаны или сидя на пятках) и включает такой комплекс упражнений:

Начинать занятия дыхательной гимнастикой йогов желательно под руководством инструктора.

С ребенком при бронхите можно разучить следующие упражнения:

Можно придумать другие упражнения с произнесением гудящих и шипящих звуков, произносить их надо на выдохе и громким голосом. По времени занятия с ребенком должны занимать около десяти минут.

Противопоказания к проведению

При остром бронхите дыхательную гимнастику начинают делать на вторые или третьи сутки после начала медикаментозной терапии при отсутствии высокой температуры и других симптомов острой интоксикации. Она противопоказана при следующих осложнениях: дыхательная недостаточность III степени, абсцедирующая пневмония, астматический статус, плеврит с большим скоплением жидкости, мокрота с кровью, полный ателектаз легкого.

При хроническом бронхите дыхательную гимнастику не рекомендуется делать в периоды обострений, при декомпенсированных сопутствующих заболеваниях, в частности, гипертензии, при склонности к кровотечениям, при острых лихорадочных состояниях и онкологических заболеваниях.

Кроме этого, дыхательная гимнастика по методике Стрельниковой противопоказана при черепно-мозговых травмах и травмах позвоночника, остром тромбофлебите, тяжелой форме остеохондроза шейного или грудного отдела позвоночника.

Все эти противопоказания относительны, при улучшении состояния больного врач может назначить занятия дыхательной гимнастикой. Единственным абсолютным противопоказанием является умственная отсталость или психические заболевания, не позволяющие понять суть метода.

Йога, к тому же, противопоказана людям, имеющим искусственные протезы, поскольку может вызвать их отторжение.

[4], [5], [6], [7]

Последствия после процедуры

Занятия дыхательной гимнастикой при бронхите, при условии соблюдения противопоказаний, имеют позитивные последствия. Многие пациенты с хроническим бронхитом считают, что достигли длительной ремиссии только благодаря дыхательным упражнениям, поскольку многолетнее лекарственное лечение не давало такого впечатляющего результата.

Метод К.П. Бутейко вызывает критические замечания со стороны медиков, считающих, что корректировка дыхания может привести к потере автоматизма работы дыхательного центра, а это грозит летальным исходом в результате полной остановки дыхания. Однако, до настоящего времени такие случаи не известны. Есть данные о том, что после активных и долговременных занятий упражнениями по волевой ликвидации глубокого дыхания у пациентов происходило снижение показателей внешнего дыхания, в частности, емкости легких. Автор и сам считает, что опасно управлять амплитудами и продолжительностями дыхательных движений, в его методиках глубина дыхания уменьшается только за счет расслабления. Здоровые люди вообще не должны использовать эти методики как профилактические. Поэтому именно метод Бутейко можно использовать только по назначению и под контролем специалистов.

Осложнения после процедуры дыхательной гимнастики связаны с некорректным проведением занятий не слишком компетентными людьми или самостоятельной практикой больного и игнорированием противопоказаний.

Безусловно надувать шарики, делать простые упражнения (выдох через трубочку в воду, вдохи и выдохи попеременно левой и правой ноздрей и тому подобные) можно и самостоятельно. Однако, домашние тренировки не должны быть длительными, вызывать дискомфорта (головной боли, головокружений, желания отдышаться).

А использование методик Стрельниковой, Бутейко, индийских йогов требует контроля инструктора хотя бы на начальных этапах занятий. Самостоятельные практики могут оказаться бесполезными и даже вредными для организма.

[8], [9], [10], [11], [12]

Источник

Поделиться с друзьями
Лечение простудных заболеваний
Adblock
detector